KORONAVİRÜS KAYGISI İLE NASIL BAŞA ÇIKABİLİRİZ ?

Öncelikle sakin olalım.. İnsanlık tarihi boyunca salgın ve kötü olaylar yaşanmıştır. Koronavirüs tehdidine karşı alacağımız önlemler var elbette..
Sosyal desteğinizi sürdürerek sevdiklerinizle iletişiminizi aksatmayın. Sosyal medya takibini belirli bir seviye indirin.Sadece güvenilir kaynaklardan gündemi takip edin. Kaygınızı arttıran konuşma ve kişilerden uzak durun.Bu süreçte yaptığımız en büyük düşünce hatalarından biri “ felaketleştirme “ dir. Süreçteki belirsizlik kaygıyı en çok arttıran faktör bu son derece normaldir, anormal olan ise tedbir almamıza rağmen hala kafamızdan atamadığımız senaryolardır. Kaygı seviyemizi arttıran bir faktör de kontrol alanımızın dışında kalan durumlarla fazlaca ilgilenmektir. Kendimize bir kontrol çemberi çizip sadece kontrol edebileceğimiz durumlara yönelmeliyiz. Kişisel hijyene dikkat etmek, sosyal izolasyon, sağlıklı beslenme, evde kalmak, rahatlatıcı etkinlikler gibi yapabileceğimiz olgulara odaklanmalıyız. Kontrol edemediğimiz virüsün yayılması, istatistikler, yasa- yönetmelikler, sürecin ne zaman biteceği gibi olgulara odaklanmamak gerekir. Unutmayın kaygı belirli bir düzeye kadar kendimizi korumak, bilgi edinmek ve önlem almak için motivasyon sağlarken, kişisel hijyen ve izolasyon gibi önlemlere karşı hassasiyet göstermemizi sağlar. Ancak kaygıyı aşırı düzeyde yaşadığımızda yoğun strese maruz kalarak bağışıklık sistemimizi düşürerek hastalığa daha açık bir hale gelmiş oluruz. Psikolojik sağlamlılık oluşturmak için; evde yapabileceğiniz sizi mutlu edecek aktiviteler, oyunlar oluşturabilirsiniz. Kendinize zaman ayırıp öncesinde vakit bulamadığınız işleriniz ve ilgi alanlarınıza yönelmenin tam zamanı ! Kitap okuyabilir, izlemediğiniz dizi- filmleri izleyebilirsiniz. Çocuklarınız ile bol bol zaman geçirebilme fırsatını değerlendirebilirsiniz. Fiziksel egzersizlere de rutininizde mutlaka yer vermeyi unutmayın. Elbette bu süreç geçecek ! Korkunuzun sizi ele geçirip yönetmesine izin vermeyin. Fiziksel ve psikolojik olarak bu dönemi en az hasarla, sağlıklı bir şekilde atlatabildiğimiz nice güzel günlere...