Uzmanından "kış depresyonu" uyarısı

Sonbahar ve kış mevsimlerinin gelmesi, günlerin kısalması, gün ışığının azalması ve havaların soğuması insan ruh hali ile günlük yaşam alışkanlıkları üzerinde doğrudan etkili oluyor. Uzmanlar, mevsim geçişlerinde yaşanan yorgunluk ve isteksizlik hissinin hayal ürünü olmadığını, bedenimizin mevsimsel değişimlere verdiği doğal bir tepki olduğunu vurguluyor.

Güneş ışığının azalmasıyla birlikte vücuttaki hormon dengesinin değiştiğini belirten uzmanlar, "Günler kısaldıkça daha az gün ışığı alıyoruz. Işık azalınca uyku hormonumuz olan melatonin ile duygu durumumuzla bağlantılı serotonin dengesi değişebiliyor. Kış aylarının sert ve uzun geçtiği bölgelerde bu etki daha belirgin hissedilebiliyor. Kısacası bu isteksizlik bedenimizin mevsime uyum sağladığı bir durum. 'Kış depresyonu' dediğimiz olay gerçekten var; bilimsel adı ise 'mevsimsel örüntülüdepresyon'dur" ifadelerini kullanıyor.

Sonbaharda biraz hüzünlenmenin, daha çok uyuma isteğinin ve tatlı krizlerinin normal karşılanabileceği, ancak bu durumun haftalarca sürmesi ve kişinin iş, arkadaşlık ve günlük hayatını aksatması durumunda profesyonel destek gerekebileceği ifade ediliyor.

Çocuklarda Ve Genç Yetişkinlerde Belirtiler Farklılık Gösteriyor

Genç yetişkinlerde iş baskısı, ebeveyn sorumluluğu ve ekonomik kaygılara ek olarak havaların erken kararmasıyla yaşamın iş ile ev arasına sıkışabildiği ve sosyal hayatın daraldığı belirtiliyor.

Mevsim değişimlerinin çocukları da doğrudan etkilediğine dikkat çeken uzmanlar, çocukların yaşadıkları duygusal değişimleri yetişkinler gibi sözel olarak ifade edemeyebileceklerini, bu nedenle ebeveynlerin çocukların davranışlarındaki ve yaş gruplarına göre değişen tepkilerdeki farklılıkları dikkatle gözlemlemesi gerektiğini hatırlatıyor.

Sağlıklı Bir Kış Dönemi İçin Öneriler

Uzmanlar, kış mevsimini ve soğuk günleri ailecek daha sağlıklı, dinç ve psikolojik olarak güçlü geçirebilmek için şu temel adımların atılmasını öneriyor:

Gün Işığından Maksimum Düzeyde Faydalanmak: Sabah ve gün ortası saatlerinde açık havada kısa yürüyüşler yapmak ve gün ışığını almak.

Sosyal Ve Fiziksel Aktiviteyi Korumak: Havalar soğusa da kapalı alanlarda kalmayıp sosyal bağları güçlü tutmak ve hareketsiz kalmamak.

Çocukları Dikkatle Gözlemlemek: Çocukların davranış değişikliklerini yakından takip ederek onlara güvenli ve duygularını paylaşabilecekleri alanlar açmak. *HABER MERKEZİ